Evalúa tu forma física
En esta sección aprenderemos a evaluarnos nuestro nivel de forma física. Al igual que cuando conducimos un coche por la autovía a 200 km, con las ruedas desgastadas, ebrios, con lluvia intensa... tenemos factores de riesgo para tener un accidente de tráfico, cuando tenemos bajo nivel de forma física, tenemos riesgo de padecer enfermedades cardivoascular y otras como artritis, escoliosis, dolores de espalda, etc.
Los test que vamos a usar para evaluarnos nuestro nivel de forma física son los siguientes.
Test 4 x 10 (velocidad/agilidad)
Test salto horizontal (fuerza)
Test de Course Navette o test de carrera ida y vuelta de 20 metros (Potencia aeróbica. Resistencia)
Test de flexibilidad
En base a tus mejores marcas, puedes ponerle nota a tu nivel de forma física y por tanto a tu salud. Para ello debes mirar, observar, analizar y comparar los normogramas de este estudio.
Enlace a estudio con normogramas (percentiles). Recuerda que solo en el caso del test ida y vuelta 4x10 que mide tu velocidad/agilidad, cuanto menor es tu marca (menos segundos) mejor será tu nota.
Aquí te dejamos los normogramas:
Estudio de los resultados obtenidos y análisis de tus mejores y peores capacidades física
Ahora tenemos que cumplimentar el siguiente formulario dependiendo de la EDAD que tengas.
MUJER
HOMBRE
